Para mejorar la letra
1. Relajación global:
- "En un ambiente adecuado, ojos cerrados, escucha atentamente todos los sonidos que se produzcan fuera de la habitación
- Intenta percibir los sonidos producidos por tu propio cuerpo (respiración, ...)
- Ponte rígido, haz mucha fuerza, descansa, ...
- Los brazos no te pesan, las piernas, ..., la nuca (las diferentes partes del cuerpo)
- Con música de fondo (suave, baja), escucha atentamente, piensa que eres un pájaro y vas a volar...
- "Mueve suavemente los dedos de una mano, el brazo, ..., los pies, sus dedos..., las rodillas, ... te estiras, bostezas y vas levantándote cuando quieras"
- "Somos globos (tumbados) y estamos llenos de aire, nos vamos deshinchando (nos ponemos de pie)"
2. Relajación segmentaria: Seguir leyendo
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